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疲労を感じる原因

疲労を感じやすいという方には、何らかの原因があります。

「疲れやすい体質だから…」と疲労感をそのままにしていませんか。こちらのページでは、日頃の行動による様々な疲労の原因を挙げています。このページが皆様の疲れを改善するのに役立てば幸いです。

●生活リズム・食生活の乱れ

一般的に人間は、朝起きて夜寝るという生活サイクルがあります。生活リズムが乱れてしまうとそのサイクルが崩れてしまい、身体に負担がかかってしまいます。この負担が疲労の原因になってしまいます。現代では会社の残業や夜勤の仕事、24時間営業しているお店、ゲームなど生活リズムを狂わす様々な要因が身近に存在します。疲労につなげないためにも、生活リズムには注意しましょう。

また、食生活の乱れも疲労の原因になってしまいます。人間は食事から栄養素を補給します。栄養バランスの良い食事を摂取することで、身体を正常に働かせることができるのです。栄養バランスの良い食事を意識することで、体調を整えることができます。

●ストレスと運動不足

現代社会でストレスを感じない方はほとんどいないでしょう。人間はストレスを感じると、防衛本能で全身の筋肉が緊張して固くなってしまいます。それが、肩こりなどの症状につながり、疲労の原因になってしまいます。

運動不足による疲労も存在します。違うページでもご紹介していますが、適度の運動をすることで体力の向上だけではなく、体内の様々な機能に働きかけることができます。日頃から軽い運動やストレッチを心掛けると疲労を感じにくい身体を作ることができるでしょう。

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